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你知道吗,训练前首先要缓解肌肉紧张

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2017-06-01 * 浏览 : 241

训练前肌肉紧张的缓解

在做任何训练动作时,必须注意缓解肌肉紧张,否则训练难以进行。对整个身体都紧张的儿童,使之仰卧位,其屈曲紧张非常强烈,反之,使其俯卧位时,身体呈硬性屈翘状态。遇到这种情况时,可使患儿身体侧卧,轻轻将手放在患儿肩和腰部,先用一手固定腰部,然后另一手前后摇动肩,使之放松,除去紧张后再进行训练。还可先固定肩后摆晃腰部,交替进行。为了使患儿自身体验这种弛缓的感觉,要反复做。

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对于一个上肢或下肢关节僵硬的患儿,则应从上肢开始,按肩,肘,腕关节的顺序,使其屈曲或伸展,此时切记不要操之过急或用力过强,预防肌腱拉伤或骨折。而后下肢按髋,膝关节,踝关节顺序来做。

对于下肢呈硬性伸展的患儿,可取侧卧位来缓慢的屈曲,伸展髋,膝关节,如果能够缓解的话,再仰卧时就容易缓解紧张了。

以上这些动作对预防关节僵化,挛缩有重大作用,应该每日坚持。肌紧张缓解后再能进行功能训练。

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